Aktivite Programları
Spinning
Grup çalışmalarının en sevilen egzersiz programlarından biri olan Spining müzik eşliğinde yapılan ve kondisyonu yükselten bir çalışma sistemidir. Hızlı ve etkili kilo vermek isteyenlerin tercihi olurken kişilerin kısa zamanda form tutmasını sağlar. Kalp fonksiyonları için oldukça faydalı olduğu bilinen egzersiz, dolaşımın düzenlenmesine de yardımcı olur. Egzersiz sırasında kalça, basen ve bacak kasları aktif çalışırken düzenli yapıldığında solunum kapasitesinin artmasınıda sağlar. Yüksek ses müzik ve grup enerjisiyle tempolu hareket etmek stres atmaya da imkan tanır.
Stretching
Esnek bir vücuda sahip olan kişilerde hareket kabiliyeti yüksek demektir. Bu da eklem sakatlanmaları riskini en aza indirgemektedir. Özellikle masa başı işlerde yoğun olarak çalışan kişiler uzun süre hareketsiz kalabilmektedir. Bu hareketsizlik durumu zamanla kişide duruş bozukluklarının oluşmasına, hareket kabiliyetinin azalmasına sebep olabilir. Stretching yani esnetme hareketleri bu sebeple vücudumuz için önemli bir yer tutar. Düzenli olarak alınan stretching dersleri eklemlerin esneklik kazanmasını sağladığı gibi, insanı zinde tutar, sağlıklı ve güçlü bir yapıya sahip olunmasını sağlar.
