Pilates

STEP BARREL

Step Barrel , omurganın fleksiyon , ekstansiyon , ve lateral fleksiyonda kuvvet ve fleksibilitesini arttırmak için kullanılır. Bir mat dersine hem çeşitlilik hem de zorluk eklemek için harika bir katkıdır . Ayrıca tüm pilates aparatlarının kullanıldığı bir programın parçası olarak da kullanılabilinir .Çoğunlukla , omurganın her türlü pozisyonundaki kullanımını geliştirmek için skolyoz ya da başka omurga dengesizlikleri olan öğrencilerle kullanılır .

LADDER BARREL

Ladder barrel omurganın fleksiyon , ekstansiyon ve lateral fleksiyonda kuvvet ve fleksibilitesini arttırmak için kullanılır . Tam kapsamlı bir çalışma için Reformer , Trapaze Table ve Chair ile birlikte kullanılır .

PILATES CHAIR

Joseph Pilates’in ‘’Wunda ‘’ Chair diye adlandırdığı Pilates Chair , Pilates ekipmanlarından kuvvet oluşturma amaçlı olanlarından en zorlayıcı parçasıdır. Chair üzerindeki egzersizler , kayakçılar , koşucular , tenisçiler , golfcüler ve fırlatma , kaldırma ve raket sporları için üst vücut kuvvetini arttırmak isteyen öğrenciler için çok iyidir. Chair üzerinde yapılabilecek , core kuvvetine , bacak kuvvetine , omuz kemer stabilitesi , mobilitesi ve kuvvetine , ayakta durmak , tırmanmak , itmek ve kaldırmak gibi fonksiyonel hareketlere odaklanan birçok egzersiz vardır.

TRAPAZE TABLE ( CADILLAC)

Joseph Pilates tarafından dizayn edilen ilk ekipman , aynı zamanda Cadillac olarak da bilinen Trapaze Table’ın temelini oluşturmuştur. Pilates 1. Dünya Savaşı sırasında İngiltere’de Ordu hastahanesinde çalışırken , metal yatak çerçevesine yaylar ekleyerek , hastaları için bir egzersiz makinası yaratmıştır. Tasarımı geliştikçe , Pilates masasının çevresine tam bir çerçeve ve geniş bir egzersiz yelpazesi için değişik direnç açıları sağlayacak i birçok yay bağlantı noktaları eklemiştir. Trapaze Table ve Towerlar her seviyedeki öğrenciye öğretirken kullanılabilinecek çok amaçlı ekipmanlardır. Özellikle de yeni ya da sakatlıkları olan öğrencilere prensipleri öğretirken veya deneyimli öğrencilere tam kapsamlı atletik egzersizler yaptırırken kullanışlıdır. Tam bir çalışma için Reformer ve Chair ile birlikte ya da tek başına kullanılabilir.

FOAM ROLLER

Foam Roller, köpük ya da benzeri maddelerden yapılan silindir şeklinde olan bir ekipmandır . Kaslara masaj yapacak şekilde dokuya baskı uygulayarak kullanılır. Fasya kas ve organ yapılarının daha stabil olması, uygun çalışması ve birbirine tutunmasını sağlayan bir bağ dokusudur. Vücudunuzda fasyanın var olmadığı bir yer yoktur. Fasya, sınırlanmış hale geldiğinde ağrı, sınırlı hareket, yürüyüşte bozukluk ve muhtemel sakatlanmaya sebep olabilir. Bazen kas lifleri ve fasya o kadar iç içe girer ki, bu kısımlarda düğümlenme dediğimiz kısımlar  oluşur. Bu noktalardaki düğümlenme ve gerilmeler açmak için Foam Roller ile baskı uygularak masaj yapmak iyi gelecektir. Ayrıca üst gövde için de pektoral kaslara ve latismus dersi kasına uygulanması postür için de faydalıdır. Bu kaslardaki esnekliklere fayda sağlayarak, düzgün postere katkı sağlar.